Teknikgrupper

, onsdagarFör att börja i någon Teknikgrupp så måste man vara simkunnig, dvs klara att simma 200 m varav 50 m på rygg på djupt vatten.

Gruppbeskrivningar:
T1-Vithajen: I T1-vithajen simmar man 45 minuter, 1 ggr/vecka.
Syfte: Gruppen är till för att skapa en bra övergång från hajen till teknikgrupperna. Halva undervisningen sker på hyllan (djup 120 cm) och halva på djupt vatten med tillgång till plattform att vila på vid behov.
Målsättning: Simsättsmärkena, se beskrivning genom att klicka HÄR

T1: I T1 simmar man 45 minuter, 1 ggr/vecka. 5 minuter består alltid av uppvärmning.
Syfte: Teknikträning i samtliga simsätt samt vändningar och starter.
Målsättning: Silvermärket, se beskrivning genom att klicka HÄR 

T2 Yngre: Simmare födda 2005 och senare. I T2 yngre simmar man 45 minuter, 2 ggr/vecka. 5 minuter består alltid av uppvärmning.
Syfte: Teknikträning i samtliga simsätt samt vändningar och starter.
Målsättning: Silvermärket & kandidaten, se beskrivning genom att klicka HÄR 

T2 Yngre Kombo: Simmare födda 2005 och senare. I T2 yngre kombo simmar man 45 minuter, 2 ggr/vecka. Tisdagen, simning. Torsdagen, vattenpolo. 5 minuter består alltid av uppvärmning.
Syfte: Teknikträning i samtliga simsätt samt vändningar och starter.
Målsättning: Silvermärket & kandidaten, se beskrivning genom att klicka HÄR 

T2 Äldre: Simmare födda 2004 och tidigare.  5 minuter består alltid av uppvärmning.
 Simmare i T2 äldre  simmar 45 minuter, 2 ggr/vecka. .
Syfte: Teknikträning i samtliga simsätt samt vändningar och starter, på denna nivån ingår även viss simträning med inriktning på konditionsträning. Simmare i gruppen bör även kunna dyka.
Målsättning: Silvermärket & kandidaten, se beskrivning genom att klicka HÄR 

T3 Äldre/Kombo: Simmare födda 2003 och tidigare.
Simmare i T3  tränar simmarna simning 45 minuter, 2 ggr/vecka, och poloträningen 1,5 timma, 5 minuter består alltid av uppvärmning. Simmare i T3 tränar vattenpolo på torsdagarna och simmar måndagar, onsdagar och lördagar. För att börja simma i teknik 3 gruppen ska man orka simma 200 m frisim med korrekta voltvändningar samt ha simmat minst 1 termin i T2/medley innan, simmare i gruppen bör även kunna dyka.
Syfte: Teknikträning i samtliga simsätt samt vändningar och starter, på denna nivån ingår även viss simträning med inriktning på konditionsträning. 
Målsättning: Silvermärket, kandidaten & kilometermärket, se beskrivning genom att klicka HÄR

 
Detta gäller under träning:

  • Alla simmare får ett inträdeskort vid första tillfället, be om kortet i kassan. Kortet gäller under hela terminen. 20 Minuter innan och 30 minuter efter. Man behöver hänglås till skåpen, så glöm inte ett sådant.
     
  • Vid det första träningstillfället kollar ledarna av simmarna och delar därefter in dem i passande grupper under följande träningstillfällen, allt för att alla simmare ska få bästa möjliga förutsättningar under träning.
     
  • Teknikgrupperna samlas alltid vid kortsidan på stora bassängen på Borås Simarena.
     
  • Vi önskar att killar har träningsbadbyxor (alltså inte pösiga badshorts) och att tjejer har baddräkt.
     
  • Vi önskar att alla har simglasögon och vattenflaska med sig. Simmare som har lite längre hår bör ha badmössa. Badmössa och simglasögon finns att köpa uppe på kansliet eller i badkassan.
     
  • Vi vill att alla simmare är ombytta och duschade när träningstiden börjar.
     
  • Handduk är att rekommendera vid uppvärmningen då en del övningar sker på golvet.
     
  • Glöm inte att äta ordentligt innan ni kommer till träningen, så ni orkar. Det är kanonbra att ha med sig någon frukt eller något mellanmål att äta efter träningen, man blir hungrig av att simma.

Uppvärmning
Egen uppvärmning ca 10 min innan varje träning, förslag på uppvärmningsövningar finns på Medley/Teknik-tavlan vid samlingsplatsen. Sedan ca 5 minuter uppvärmning tillsammans med tränaren när träningstiden startar.

Träningsupplägg och ledare
Se träningstider för alla grupper i PDF nedan. Anmälan görs HÄR! för höstterminen

Uppstart och avslut
Uppstarten för höstterminens grupper sker från måndag 28/8 V.35. Avslut 10/12 v.49

Vid frågor, vänligen kontakta kansli@skelfsborg.com